黃麗珍 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃麗珍新北市
ID 824096

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

40.0 km | 11:03:19 | 16:34/km | 第1半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	11:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'31")

00:47'31" (+04'04")

03:03'15" (+29'30")

10 km

(03:03'15")

02:15'44" (+32'17")

15 km

(04:23'17")

01:20'02" (+36'35")

02:41'01" (+07'16")

20 km

(05:44'16")

01:20'59" (+37'32")

25 km

(07:30'19")

01:46'03" (+02'36")

03:30'03" (+56'18")

30 km

(09:14'19")

01:44'00" (+00'33")

35 km

(09:57'46")

00:43'27"

01:33'45"

40 km

(10:48'04")

00:50'18" (+06'51")

Finish

(11:03:19)

日期: 2024-11-23 05:30 - 總爬升: 2070 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4461 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'19")

07'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'02")

07'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'53")

07'51" (+00'58")

1000 / 4000

5

17'47"

(47'41")

17'47" (+10'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'14"	00:14'10"
3	07'43"	00:21'53"
4	07'51"	00:29'44"
5	17'47"	00:47'31"
6	24'25"	01:11'56"
7	28'39"	01:40'35"
8	37'45"	02:18'20"
9	20'55"	02:39'15"
10	24'00"	03:03'15"
11	17'08"	03:20'23"
12	14'41"	03:35'04"
13	17'19"	03:52'23"
14	09'45"	04:02'08"
15	21'09"	04:23'17"
16	14'24"	04:37'41"
17	15'52"	04:53'33"
18	15'24"	05:08'57"
19	16'53"	05:25'50"
20	18'26"	05:44'16"
21	14'00"	05:58'16"
22	20'32"	06:18'48"
23	29'20"	06:48'08"
24	28'31"	07:16'39"
25	13'40"	07:30'19"
26	11'47"	07:42'06"
27	33'12"	08:15'18"
28	20'20"	08:35'38"
29	16'51"	08:52'29"
30	21'50"	09:14'19"
31	13'04"	09:27'23"
32	07'06"	09:34'29"
33	06'53"	09:41'22"
34	08'02"	09:49'24"
35	08'22"	09:57'46"
36	09'00"	10:06'46"
37	11'06"	10:17'52"
38	10'49"	10:28'41"
39	10'30"	10:39'11"
40	08'53"	10:48'04"
41	08'09"	10:56'13"
41.9	08'07"	11:03'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km