VincentChen 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

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75.0 km | 12:36:52 | 10:05/km | 第7馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	12:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+09'36")

02:03'05" (+52'22")

10 km

(02:03'05")

01:24'57" (+56'25")

15 km

(02:45'12")

00:42'07" (+13'35")

01:30'48" (+20'05")

20 km

(03:33'53")

00:48'41" (+20'09")

25 km

(04:21'46")

00:47'53" (+19'21")

01:47'06" (+36'23")

30 km

(05:20'59")

00:59'13" (+30'41")

35 km

(06:22'30")

01:01'31" (+32'59")

01:53'39" (+42'56")

40 km

(07:14'38")

00:52'08" (+23'36")

45 km

(08:01'40")

00:47'02" (+18'30")

01:32'22" (+21'39")

50 km

(08:47'00")

00:45'20" (+16'48")

55 km

(09:15'38")

00:28'38" (+00'06")

01:10'43"

60 km

(09:57'43")

00:42'05" (+13'33")

65 km

(11:29'51")

01:32'08" (+03'36")

02:04'18" (+53'35")

70 km

(12:02'01")

00:32'10" (+03'38")

75 km

(12:30'33")

00:28'32"

00:00'00"

Finish

(12:36:52)

日期: 2024-11-23 04:00 - 總爬升: 3713 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3949 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

總11

賽前宣言: Why

賽後評分: 好累⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Rosemary Wu 和小白龍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	06'13"	00:18'13"
4	06'13"	00:24'26"
5	13'42"	00:38'08"
6	17'22"	00:55'30"
7	18'17"	01:13'47"
8	23'18"	01:37'05"
9	10'56"	01:48'01"
10	15'04"	02:03'05"
11	09'56"	02:13'01"
12	10'21"	02:23'22"
13	07'33"	02:30'55"
14	06'33"	02:37'28"
15	07'44"	02:45'12"
16	09'27"	02:54'39"
17	09'54"	03:04'33"
18	09'29"	03:14'02"
19	07'51"	03:21'53"
20	12'00"	03:33'53"
21	08'16"	03:42'09"
22	06'09"	03:48'18"
23	12'25"	04:00'43"
24	09'05"	04:09'48"
25	11'58"	04:21'46"
26	10'27"	04:32'13"
27	10'27"	04:42'40"
28	12'12"	04:54'52"
29	11'56"	05:06'48"
30	14'11"	05:20'59"
31	17'40"	05:38'39"
32	12'35"	05:51'14"
33	07'01"	05:58'15"
34	13'46"	06:12'01"
35	10'29"	06:22'30"
36	06'20"	06:28'50"
37	10'55"	06:39'45"
38	14'11"	06:53'56"
39	13'15"	07:07'11"
40	07'27"	07:14'38"
41	06'03"	07:20'41"
42	09'39"	07:30'20"
43	08'19"	07:38'39"
44	08'10"	07:46'49"
45	14'51"	08:01'40"
46	07'35"	08:09'15"
47	06'01"	08:15'16"
48	10'15"	08:25'31"
49	11'39"	08:37'10"
50	09'50"	08:47'00"
51	05'30"	08:52'30"
52	06'01"	08:58'31"
53	05'35"	09:04'06"
54	05'57"	09:10'03"
55	05'35"	09:15'38"
56	05'49"	09:21'27"
57	07'04"	09:28'31"
58	05'25"	09:33'56"
59	06'06"	09:40'02"
60	17'41"	09:57'43"
61	22'59"	10:20'42"
62	20'14"	10:40'56"
63	15'56"	10:56'52"
64	14'37"	11:11'29"
65	18'22"	11:29'51"
66	09'45"	11:39'36"
67	06'08"	11:45'44"
68	05'38"	11:51'22"
69	05'21"	11:56'43"
70	05'18"	12:02'01"
71	04'58"	12:06'59"
72	04'56"	12:11'55"
73	07'11"	12:19'06"
74	05'45"	12:24'51"
75	05'42"	12:30'33"
76.0	06'20"	12:36'49"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km