Jean Wu 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jean Wu 基隆
ID 579325

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恭喜完成了初馬

75.0 km | 12:04:53 | 09:39/km | 第1馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2024-11-23
成績	12:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'48")

00:46'48"

02:53'55" (+33'47")

10 km

(02:53'55")

02:07'07" (+20'19")

15 km

(04:09'25")

01:15'30" (+28'42")

02:20'08"

20 km

(05:14'03")

01:04'38" (+17'50")

25 km

(06:23'53")

01:09'50" (+23'02")

02:30'50" (+10'42")

30 km

(07:44'53")

01:21'00" (+34'12")

35 km

(09:26'08")

01:41'15" (+54'27")

02:54'14" (+34'06")

40 km

(10:39'07")

01:12'59" (+26'11")

45 km

(11:44'46")

01:05'39" (+18'51")

00:00'00"

Finish

(12:04:53)

日期: 2024-11-23 04:00 - 總爬升: 2757 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2326 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 倒木多，難度比去年高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hungone紅丸子和邱德豐說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2024-11-26 22:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'08"	00:14'07"
3	07'39"	00:21'46"
4	09'05"	00:30'51"
5	15'57"	00:46'48"
6	22'51"	01:09'39"
7	26'27"	01:36'06"
8	37'23"	02:13'29"
9	18'59"	02:32'28"
10	21'27"	02:53'55"
11	18'01"	03:11'56"
12	13'46"	03:25'42"
13	16'05"	03:41'47"
14	10'38"	03:52'25"
15	17'00"	04:09'25"
16	10'23"	04:19'48"
17	12'16"	04:32'04"
18	15'00"	04:47'04"
19	14'27"	05:01'31"
20	12'32"	05:14'03"
21	11'46"	05:25'49"
22	14'31"	05:40'20"
23	10'38"	05:50'58"
24	11'19"	06:02'17"
25	21'36"	06:23'53"
26	13'15"	06:37'08"
27	16'16"	06:53'24"
28	16'40"	07:10'04"
29	16'25"	07:26'29"
30	18'24"	07:44'53"
31	20'11"	08:05'04"
32	18'41"	08:23'45"
33	29'29"	08:53'14"
34	19'20"	09:12'34"
35	13'34"	09:26'08"
36	11'03"	09:37'11"
37	26'02"	10:03'13"
38	09'33"	10:12'46"
39	10'05"	10:22'51"
40	16'16"	10:39'07"
41	14'41"	10:53'48"
42	16'57"	11:10'45"
43	10'29"	11:21'14"
44	11'16"	11:32'30"
45	12'16"	11:44'46"
46	09'37"	11:54'23"
47.0	10'43"	12:04'53"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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