Jason C. 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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全馬 | 04:36:44 | 06:33/km | 第2馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:36:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'52")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:26'50"

15 km

(01:24'52")

00:30'20" (+03'30")

01:03'04" (+08'32")

20 km

(01:57'36")

00:32'44" (+05'54")

25 km

(02:32'37")

00:35'01" (+08'11")

01:10'06" (+15'34")

30 km

(03:07'42")

00:35'05" (+08'15")

35 km

(03:41'15")

00:33'33" (+06'43")

01:04'52" (+10'20")

40 km

(04:12'34")

00:31'19" (+04'29")

Finish

(04:36:44)

日期: 2024-11-24 08:03 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'32")

05'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'59")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'24")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'41")

05'16" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: An excellent race!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.84 km

adidas Boston 12 累積 : 737.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'27"	00:17'00"
4	05'25"	00:22'25"
5	05'17"	00:27'42"
6	05'06"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
8	05'20"	00:43'28"
9	05'19"	00:48'47"
10	05'45"	00:54'32"
11	05'23"	00:59'55"
12	05'31"	01:05'26"
13	05'48"	01:11'14"
14	05'38"	01:16'52"
15	08'00"	01:24'52"
16	06'16"	01:31'08"
17	06'26"	01:37'34"
18	07'39"	01:45'13"
19	06'11"	01:51'24"
20	06'12"	01:57'36"
21	06'11"	02:03'47"
22	06'46"	02:10'33"
23	09'02"	02:19'35"
24	06'43"	02:26'18"
25	06'19"	02:32'37"
26	06'46"	02:39'23"
27	06'19"	02:45'42"
28	06'41"	02:52'23"
29	09'08"	03:01'31"
30	06'11"	03:07'42"
31	06'29"	03:14'11"
32	06'19"	03:20'30"
33	06'27"	03:26'57"
34	07'44"	03:34'41"
35	06'34"	03:41'15"
36	05'16"	03:46'31"
37	06'03"	03:52'34"
38	06'25"	03:58'59"
39	06'23"	04:05'22"
40	07'12"	04:12'34"
41	07'34"	04:20'08"
42	07'12"	04:27'20"
43	07'17"	04:34'37"
43.3	09'06"	04:36'58"

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成績 : 04:56:26

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