Hu En Hsu 2024/11/24 訓練日誌

Hu En Hsu 屏東
ID 249283

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hu En Hsu

全馬 | 05:24:21 | 07:41/km | 第4馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+00'40")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'04"

15 km

(01:40'18")

00:33'30" (+00'26")

01:06'53" (+00'05")

20 km

(02:13'41")

00:33'23" (+00'19")

25 km

(02:50'42")

00:37'01" (+03'57")

01:14'25" (+07'37")

30 km

(03:28'06")

00:37'24" (+04'20")

35 km

(04:14'32")

00:46'26" (+13'22")

01:32'07" (+25'19")

40 km

(05:00'13")

00:45'41" (+12'37")

Finish

(05:24:21)

日期: 2024-11-24 08:01 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3238 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'43")

1000 / 1000

07'05"

(13'59")

07'05" (+00'55")

1000 / 2000

06'30"

(20'29")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

06'47"

(27'16")

06'47" (+00'37")

1000 / 4000

06'27"

(33'44")

06'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Hu En Hsu

留言

屏東

Hu En Hsu

留言

風景超漂亮

賽前宣言: 希望順利完賽，好好欣賞風景

賽後評分: 富士山很漂亮\n台灣人很多\n補給很陽春
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	06'30"	00:20'29"
4	06'48"	00:27'17"
5	06'27"	00:33'44"
6	06'10"	00:39'54"
7	06'44"	00:46'38"
8	06'26"	00:53'04"
9	06'28"	00:59'32"
10	07'16"	01:06'48"
11	06'26"	01:13'14"
12	06'35"	01:19'49"
13	06'38"	01:26'27"
14	06'33"	01:33'00"
15	07'18"	01:40'18"
16	06'35"	01:46'53"
17	07'03"	01:53'56"
18	06'35"	02:00'31"
19	06'33"	02:07'04"
20	06'37"	02:13'41"
21	06'42"	02:20'23"
22	07'41"	02:28'04"
23	08'09"	02:36'13"
24	07'16"	02:43'29"
25	07'13"	02:50'42"
26	07'57"	02:58'39"
27	07'03"	03:05'42"
28	07'11"	03:12'53"
29	08'01"	03:20'54"
30	07'12"	03:28'06"
31	08'33"	03:36'39"
32	10'55"	03:47'34"
33	09'34"	03:57'08"
34	07'52"	04:05'00"
35	09'32"	04:14'32"
36	08'33"	04:23'05"
37	10'59"	04:34'04"
38	08'36"	04:42'40"
39	09'03"	04:51'43"
40	08'30"	05:00'13"
41	07'36"	05:07'49"
42	07'59"	05:15'48"
43	08'04"	05:23'52"
43.1	06'49"	05:24'21"