Steven 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

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全馬 | 05:49:33 | 08:17/km | 第7馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+02'45")

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:30'09"

15 km

(01:33'32")

00:30'29" (+00'20")

01:08'01" (+04'58")

20 km

(02:11'04")

00:37'32" (+07'23")

25 km

(03:00'21")

00:49'17" (+19'08")

01:31'58" (+28'55")

30 km

(03:43'02")

00:42'41" (+12'32")

35 km

(04:27'44")

00:44'42" (+14'33")

01:33'15" (+30'12")

40 km

(05:16'17")

00:48'33" (+18'24")

Finish

(05:49:33)

日期: 2024-11-24 08:01 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2324 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'36")

06'56" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'20")

05'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'50")

06'29" (+01'08")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'53")

07'02" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

富士山馬拉松5:51:21

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣好風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.88 km

Hoka Arahi 6 累積 : 843.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'56"	00:13'36"
3	05'45"	00:19'21"
4	06'30"	00:25'51"
5	07'03"	00:32'54"
6	05'26"	00:38'20"
7	06'22"	00:44'42"
8	05'21"	00:50'03"
9	05'59"	00:56'02"
10	07'01"	01:03'03"
11	06'14"	01:09'17"
12	05'52"	01:15'09"
13	06'32"	01:21'41"
14	05'41"	01:27'22"
15	06'10"	01:33'32"
16	07'17"	01:40'49"
17	08'14"	01:49'03"
18	06'01"	01:55'04"
19	08'46"	02:03'50"
20	07'14"	02:11'04"
21	07'17"	02:18'21"
22	13'39"	02:32'00"
23	11'20"	02:43'20"
24	09'05"	02:52'25"
25	07'56"	03:00'21"
26	09'07"	03:09'28"
27	08'37"	03:18'05"
28	07'32"	03:25'37"
29	09'20"	03:34'57"
30	08'05"	03:43'02"
31	08'26"	03:51'28"
32	09'20"	04:00'48"
33	09'03"	04:09'51"
34	08'52"	04:18'43"
35	09'01"	04:27'44"
36	09'47"	04:37'31"
37	09'59"	04:47'30"
38	09'49"	04:57'19"
39	09'18"	05:06'37"
40	09'40"	05:16'17"
41	09'47"	05:26'04"
42	09'43"	05:35'47"
43	09'51"	05:45'38"
43.4	09'35"	05:49'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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