Hungone紅丸子 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

4.0 km | 00:45:08 | 11:17/km

2024 竹山熊貓黑白跑

官方成績
日期	2024-12-01
成績	00:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

日期: 2024-12-01 07:29 - 平均心率: 114 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45"

1000 / 1000

2

11'02"

(21'47")

11'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

11'25"

(33'13")

11'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'53"

(44'06")

10'53" (+00'08")

1000 / 4000

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

來曬太陽

賽後評分: 中規中矩，伴手禮多，希望明年更好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.67 km

brooks GHOST13 累積 : 1114.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Sherry Hsieh, shadow (LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·

陳在勉恭喜完賽👍👍👍

2024-12-01 13:35 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉今天迷你🐴😁👍

2024-12-01 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	11'02"	00:21'35"
3	11'26"	00:33'01"
4	10'53"	00:43'54"
4.1	12'26"	00:44'56"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km