林志隆 2024/12/08 訓練日誌

林志隆基隆
ID 373789

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林志隆

全馬 | 03:01:21 | 04:17/km | 第14馬

2024 蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'50")

00:43'05" (+00'44")

10 km

(00:43'05")

00:21'21" (+00'27")

15 km

(01:04'42")

00:21'37" (+00'43")

00:43'00" (+00'39")

20 km

(01:26'05")

00:21'23" (+00'29")

25 km

(01:47'32")

00:21'27" (+00'33")

00:42'21"

30 km

(02:08'26")

00:20'54"

35 km

(02:29'26")

00:21'00" (+00'06")

00:43'43" (+01'22")

40 km

(02:52'09")

00:22'43" (+01'49")

Finish

(03:01:21)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'17")

1000 / 1000

04'21"

(08'35")

04'21" (+00'24")

1000 / 2000

04'24"

(13'00")

04'24" (+00'27")

1000 / 3000

04'19"

(17'19")

04'19" (+00'22")

1000 / 4000

04'24"

(21'43")

04'24" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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基隆

林志隆

留言

雖然沒破3~~~但撿到總1~~一樣開心

賽後評分: 沒看法
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 443.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴正雄, 廖述通和其他 5 人說推

留言

林小伯恭喜我志隆哥幹掉外國仔~揚我鎮高威名!!!

2024-12-09 08:31 ·

劉昌琦恭喜總一，多300公尺，不然應該會破三^^

2024-12-09 16:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	04'24"	00:13'00"
4	04'20"	00:17'20"
5	04'24"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'13"	00:30'17"
8	04'17"	00:34'34"
9	04'17"	00:38'51"
10	04'14"	00:43'05"
11	04'26"	00:47'31"
12	04'19"	00:51'50"
13	04'14"	00:56'04"
14	04'16"	01:00'20"
15	04'22"	01:04'42"
16	04'15"	01:08'57"
17	04'18"	01:13'15"
18	04'18"	01:17'33"
19	04'17"	01:21'50"
20	04'15"	01:26'05"
21	04'23"	01:30'28"
22	04'23"	01:34'51"
23	04'10"	01:39'01"
24	04'16"	01:43'17"
25	04'15"	01:47'32"
26	04'08"	01:51'40"
27	04'16"	01:55'56"
28	04'14"	02:00'10"
29	04'07"	02:04'17"
30	04'09"	02:08'26"
31	04'16"	02:12'42"
32	04'05"	02:16'47"
33	04'05"	02:20'52"
34	04'20"	02:25'12"
35	04'14"	02:29'26"
36	04'26"	02:33'52"
37	04'41"	02:38'33"
38	04'36"	02:43'09"
39	04'31"	02:47'40"
40	04'29"	02:52'09"
41	04'18"	02:56'27"
42	03'58"	03:00'25"
42.2	03'55"	03:01'22"