陳海馬 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

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半馬 | 02:56:02 | 08:20/km | 第19半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:15'33"

10 km

(01:15'33")

00:42'24" (+09'15")

15 km

(02:02'40")

00:47'07" (+13'58")

01:31'50" (+16'17")

20 km

(02:47'23")

00:44'43" (+11'34")

Finish

(02:56:02)

日期: 2016-10-23 06:00 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 20510 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16"

1002 / 1002

181 / 87

2

06'53"

(13'10")

06'51" (+00'35")

1003 / 2005

164 / 88

3

06'19"

(19'29")

06'18" (+00'02")

1000 / 3005

183 / 86

4

06'40"

(26'09")

06'37" (+00'21")

1006 / 4012

180 / 83

5

07'04"

(33'13")

07'01" (+00'45")

1006 / 5018

166 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 111.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭炳, 陳信安和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'53"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'40"	00:26'09"
5	07'00"	00:33'09"
6	07'28"	00:40'37"
7	12'41"	00:53'18"
8	07'52"	01:01'10"
9	07'09"	01:08'19"
10	07'14"	01:15'33"
11	10'03"	01:25'36"
12	08'25"	01:34'01"
13	11'22"	01:45'23"
14	08'22"	01:53'45"
15	08'55"	02:02'40"
16	07'14"	02:09'54"
17	08'53"	02:18'47"
18	09'16"	02:28'03"
19	08'54"	02:36'57"
20	10'26"	02:47'23"
21	07'40"	02:55'03"
21.1	07'00"	02:56'02"

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成績 : 04:56:26

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