何恭仁 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

何恭仁新竹
ID 769699

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10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-12-22 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'10")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'25")

05'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'30")

05'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'27")

04'56" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅地毯讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.55 km

New balance TCS NYC Marathon® FuelCell SuperComp Elite v4 累積 : 45.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'16"	00:11'10"
3	05'16"	00:16'26"
4	05'05"	00:21'31"
5	04'56"	00:26'27"
6	05'05"	00:31'32"
7	04'56"	00:36'28"
8	04'55"	00:41'23"
9	04'44"	00:46'07"
10	04'48"	00:50'55"
10.1	04'02"	00:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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