syhwang 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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恭喜破PB

全馬 | 01:56:38 | 02:45/km | 第18馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'22")

00:56'18" (+01'28")

10 km

(00:56'18")

00:28'36" (+01'16")

15 km

(01:23'48")

00:27'30" (+00'10")

00:54'50"

20 km

(01:51'08")

00:27'20"

Finish

(01:56:38)

日期: 2024-12-22 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

桃園

syhwang

·

桃園

syhwang

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.22 km

NewBalence Mstrolu2 累積 : 10019.9 km

Apple Watch 上傳 | 3 weeks ago

瑄妹, syhwang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'35"	00:27'42"
6	05'36"	00:33'18"
7	05'43"	00:39'01"
8	05'58"	00:44'59"
9	05'37"	00:50'36"
10	05'42"	00:56'18"
11	05'32"	01:01'50"
12	05'23"	01:07'13"
13	05'30"	01:12'43"
14	05'26"	01:18'09"
15	05'39"	01:23'48"
16	05'25"	01:29'13"
17	05'39"	01:34'52"
18	05'24"	01:40'16"
19	05'33"	01:45'49"
20	05'19"	01:51'08"
21.0	05'19"	01:56'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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