陳岳良 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳岳良雲林
ID 798103

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:32 | 05:11/km | 第1半馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'09" (+00'41")

15 km

(01:14'53")

00:25'16" (+00'48")

00:54'34" (+04'57")

20 km

(01:44'11")

00:29'18" (+04'50")

Finish

(01:49:32)

日期: 2024-12-22 06:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'18")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'24")

05'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'27")

05'03" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'28")

05'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2小時內！無傷完賽

賽後評分: 最後的紅毯跑起來感受很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'52"	00:09'19"
3	05'05"	00:14'24"
4	05'04"	00:19'28"
5	05'00"	00:24'28"
6	05'06"	00:29'34"
7	05'00"	00:34'34"
8	05'00"	00:39'34"
9	05'02"	00:44'36"
10	05'01"	00:49'37"
11	05'06"	00:54'43"
12	04'51"	00:59'34"
13	05'04"	01:04'38"
14	05'00"	01:09'38"
15	05'15"	01:14'53"
16	05'20"	01:20'13"
17	05'48"	01:26'01"
18	06'02"	01:32'03"
19	06'07"	01:38'10"
20	06'01"	01:44'11"
21.0	05'22"	01:49'33"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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