Jz Lee 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jz Lee 嘉義
ID 386435

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:50:54 | 05:28/km | 第5馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'40" (+00'18")

15 km

(01:17'17")

00:26'15" (+00'53")

00:52'06" (+01'04")

20 km

(01:43'08")

00:25'51" (+00'29")

25 km

(02:10'24")

00:27'16" (+01'54")

00:53'32" (+02'30")

30 km

(02:36'40")

00:26'16" (+00'54")

35 km

(03:05'16")

00:28'36" (+03'14")

01:00'36" (+09'34")

40 km

(03:37'16")

00:32'00" (+06'38")

Finish

(03:50:54)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'10")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'13")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'21")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Jz Lee

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.86 km

亞瑟士虎走5 累積 : 8214.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'04"	00:20'15"
5	05'07"	00:25'22"
6	05'09"	00:30'31"
7	05'11"	00:35'42"
8	05'05"	00:40'47"
9	05'03"	00:45'50"
10	05'12"	00:51'02"
11	05'10"	00:56'12"
12	05'11"	01:01'23"
13	05'33"	01:06'56"
14	05'12"	01:12'08"
15	05'09"	01:17'17"
16	05'22"	01:22'39"
17	05'05"	01:27'44"
18	04'59"	01:32'43"
19	05'17"	01:38'00"
20	05'08"	01:43'08"
21	05'32"	01:48'40"
22	05'11"	01:53'51"
23	05'24"	01:59'15"
24	05'41"	02:04'56"
25	05'28"	02:10'24"
26	05'14"	02:15'38"
27	05'03"	02:20'41"
28	05'06"	02:25'47"
29	05'28"	02:31'15"
30	05'25"	02:36'40"
31	05'30"	02:42'10"
32	05'45"	02:47'55"
33	05'37"	02:53'32"
34	05'59"	02:59'31"
35	05'45"	03:05'16"
36	06'13"	03:11'29"
37	06'17"	03:17'46"
38	06'22"	03:24'08"
39	06'22"	03:30'30"
40	06'46"	03:37'16"
41	06'43"	03:43'59"
42	06'12"	03:50'11"
42.2	05'46"	03:51'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km