Jimmy Wu 2024/12/22 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 03:59:04 | 05:39/km | 第55馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'47")

00:56'37" (+00'53")

10 km

(00:56'37")

00:28'10" (+00'30")

15 km

(01:24'59")

00:28'22" (+00'42")

00:56'43" (+00'59")

20 km

(01:53'20")

00:28'21" (+00'41")

25 km

(02:22'21")

00:29'01" (+01'21")

00:57'10" (+01'26")

30 km

(02:50'30")

00:28'09" (+00'29")

35 km

(03:18'10")

00:27'40"

00:55'44"

40 km

(03:46'14")

00:28'04" (+00'24")

Finish

(03:59:04)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

05'32"

(11'47")

05'32" (+00'24")

1000 / 2000

05'35"

(17'23")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

05'33"

(22'57")

05'33" (+00'25")

1000 / 4000

05'30"

(28'27")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 東北季風太強了吧，跑完變成發瘋的男子……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.34 km

saucony axon3 累積 : 777.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Louis 和小玲說推

留言

小玲跑很快👍

2024-12-22 10:56 ·

1 個人推

Jimmy Wu 北港東北季風很強，被風吹回終點……

2024-12-22 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'32"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	05'30"	00:28'27"
6	05'55"	00:34'22"
7	05'31"	00:39'53"
8	05'44"	00:45'37"
9	05'32"	00:51'09"
10	05'28"	00:56'37"
11	05'57"	01:02'34"
12	05'24"	01:07'58"
13	06'11"	01:14'09"
14	05'25"	01:19'34"
15	05'25"	01:24'59"
16	06'42"	01:31'41"
17	05'08"	01:36'49"
18	05'26"	01:42'15"
19	05'45"	01:48'00"
20	05'20"	01:53'20"
21	06'15"	01:59'35"
22	05'19"	02:04'54"
23	05'27"	02:10'21"
24	06'29"	02:16'50"
25	05'31"	02:22'21"
26	06'46"	02:29'07"
27	05'17"	02:34'24"
28	05'12"	02:39'36"
29	05'36"	02:45'12"
30	05'18"	02:50'30"
31	05'25"	02:55'55"
32	05'51"	03:01'46"
33	05'21"	03:07'07"
34	05'36"	03:12'43"
35	05'27"	03:18'10"
36	05'39"	03:23'49"
37	05'42"	03:29'31"
38	05'37"	03:35'08"
39	05'29"	03:40'37"
40	05'37"	03:46'14"
41	05'48"	03:52'02"
42	05'30"	03:57'32"
42.3	04'43"	03:59'04"