丁健益 2024/12/22 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丁健益

全馬 | 04:48:59 | 06:50/km | 第9馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+01'49")

01:05'40" (+01'19")

10 km

(01:05'40")

00:33'26" (+03'01")

15 km

(01:39'36")

00:33'56" (+03'31")

01:04'21"

20 km

(02:10'01")

00:30'25"

25 km

(02:42'52")

00:32'51" (+02'26")

01:06'53" (+02'32")

30 km

(03:16'54")

00:34'02" (+03'37")

35 km

(03:55'21")

00:38'27" (+08'02")

01:16'40" (+12'19")

40 km

(04:33'34")

00:38'13" (+07'48")

Finish

(04:48:59)

日期: 2024-12-22 06:31 - 總爬升: 462 m - 地點: 北港鎮 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'49")

1000 / 1000

06'11"

(12'49")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

06'49"

(19'39")

06'49" (+01'01")

1000 / 3000

06'16"

(25'55")

06'16" (+00'28")

1000 / 4000

06'18"

(32'14")

06'18" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

留言

新竹

丁健益

留言

新竹

丁健益

留言

保留最後1 K衝刺

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.48 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1028.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi Jhen Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'49"	00:19'38"
4	06'17"	00:25'55"
5	06'19"	00:32'14"
6	07'27"	00:39'41"
7	06'17"	00:45'58"
8	06'55"	00:52'53"
9	06'07"	00:59'00"
10	06'40"	01:05'40"
11	06'41"	01:12'21"
12	06'26"	01:18'47"
13	08'23"	01:27'10"
14	06'18"	01:33'28"
15	06'08"	01:39'36"
16	06'37"	01:46'13"
17	06'05"	01:52'18"
18	05'53"	01:58'11"
19	06'01"	02:04'12"
20	05'49"	02:10'01"
21	06'25"	02:16'26"
22	07'10"	02:23'36"
23	05'58"	02:29'34"
24	06'55"	02:36'29"
25	06'23"	02:42'52"
26	07'19"	02:50'11"
27	06'37"	02:56'48"
28	06'13"	03:03'01"
29	07'16"	03:10'17"
30	06'37"	03:16'54"
31	06'58"	03:23'52"
32	07'49"	03:31'41"
33	07'48"	03:39'29"
34	08'39"	03:48'08"
35	07'13"	03:55'21"
36	08'23"	04:03'44"
37	07'28"	04:11'12"
38	08'05"	04:19'17"
39	06'18"	04:25'35"
40	07'59"	04:33'34"
41	07'53"	04:41'27"
42	05'55"	04:47'22"
42.3	05'30"	04:49'16"