蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:53:45 | 08:23/km | 第44馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+00'52")

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:36'40"

15 km

(01:54'12")

00:40'00" (+03'20")

01:23'03" (+08'51")

20 km

(02:37'15")

00:43'03" (+06'23")

25 km

(03:19'46")

00:42'31" (+05'51")

01:24'23" (+10'11")

30 km

(04:01'38")

00:41'52" (+05'12")

35 km

(04:44'53")

00:43'15" (+06'35")

01:27'18" (+13'06")

40 km

(05:28'56")

00:44'03" (+07'23")

Finish

(05:53:45)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

一路平

賽後評分: 很冷没熱食
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.75 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 784.4 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

阿堯, Vincent 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'11"	00:14'40"
3	07'55"	00:22'35"
4	09'32"	00:32'07"
5	05'25"	00:37'32"
6	05'32"	00:43'04"
7	08'08"	00:51'12"
8	06'59"	00:58'11"
9	09'01"	01:07'12"
10	07'00"	01:14'12"
11	08'05"	01:22'17"
12	07'37"	01:29'54"
13	08'20"	01:38'14"
14	08'24"	01:46'38"
15	07'34"	01:54'12"
16	12'45"	02:06'57"
17	07'29"	02:14'26"
18	07'17"	02:21'43"
19	08'16"	02:29'59"
20	07'16"	02:37'15"
21	10'04"	02:47'19"
22	07'28"	02:54'47"
23	07'47"	03:02'34"
24	09'24"	03:11'58"
25	07'48"	03:19'46"
26	07'31"	03:27'17"
27	10'25"	03:37'42"
28	07'30"	03:45'12"
29	07'19"	03:52'31"
30	09'07"	04:01'38"
31	07'31"	04:09'09"
32	09'06"	04:18'15"
33	07'48"	04:26'03"
34	10'15"	04:36'18"
35	08'35"	04:44'53"
36	07'56"	04:52'49"
37	10'15"	05:03'04"
38	09'10"	05:12'14"
39	08'36"	05:20'50"
40	08'06"	05:28'56"
41	10'00"	05:38'56"
42	08'07"	05:47'03"
42.9	07'29"	05:53'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km