許芳榆 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

許芳榆雲林
ID 346876

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:13:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2024-12-22 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 12464 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+01'01")

1000 / 1000

164 / 75

2

07'29"

(15'30")

07'28" (+00'29")

1000 / 2000

168 / 79

3

07'07"

(22'37")

07'06" (+00'07")

1001 / 3002

170 / 82

4

07'14"

(29'51")

07'13" (+00'14")

1000 / 4003

171 / 80

5

07'19"

(37'10")

07'18" (+00'19")

1001 / 5004

171 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 風大天冷，如果有提供熱食或熱飲會更棒。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.75 km

asics GT-2000/10(D) 累積 : 795.4 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'28"	00:15'29"
3	07'07"	00:22'36"
4	07'12"	00:29'48"
5	07'20"	00:37'08"
6	07'12"	00:44'20"
7	07'06"	00:51'26"
8	06'56"	00:58'22"
9	06'59"	01:05'21"
10	07'10"	01:12'31"
10.1	13'24"	01:13'23"

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