葉茂成 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

49 位追隨者

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全馬 | 03:38:48 | 05:11/km | 第31馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+02'17")

00:53'35" (+03'49")

10 km

(00:53'35")

00:27'05" (+02'52")

15 km

(01:19'13")

00:25'38" (+01'25")

00:51'05" (+01'19")

20 km

(01:44'40")

00:25'27" (+01'14")

25 km

(02:10'13")

00:25'33" (+01'20")

00:49'46"

30 km

(02:34'26")

00:24'13"

35 km

(03:00'02")

00:25'36" (+01'23")

00:51'50" (+02'04")

40 km

(03:26'16")

00:26'14" (+02'01")

Finish

(03:38:48)

日期: 2024-12-22 06:29 - 地點: 北港牛墟 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'59")

05'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'19")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'31")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'31")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.80 km

必邁驚碳3.0紅累積 : 359.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

, 星空和其他 9 人說推

·

KenWu 茂成哥94強大

2024-12-22 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'20"	00:16'19"
4	05'12"	00:21'31"
5	04'59"	00:26'30"
6	06'10"	00:32'40"
7	05'04"	00:37'44"
8	05'30"	00:43'14"
9	05'11"	00:48'25"
10	05'10"	00:53'35"
11	05'13"	00:58'48"
12	05'05"	01:03'53"
13	05'16"	01:09'09"
14	05'03"	01:14'12"
15	05'01"	01:19'13"
16	05'21"	01:24'34"
17	05'01"	01:29'35"
18	04'59"	01:34'34"
19	05'11"	01:39'45"
20	04'55"	01:44'40"
21	05'08"	01:49'48"
22	04'55"	01:54'43"
23	05'06"	01:59'49"
24	05'28"	02:05'17"
25	04'56"	02:10'13"
26	04'52"	02:15'05"
27	04'47"	02:19'52"
28	04'43"	02:24'35"
29	05'02"	02:29'37"
30	04'49"	02:34'26"
31	04'46"	02:39'12"
32	05'23"	02:44'35"
33	05'00"	02:49'35"
34	05'33"	02:55'08"
35	04'54"	03:00'02"
36	05'22"	03:05'24"
37	05'06"	03:10'30"
38	05'29"	03:15'59"
39	05'00"	03:20'59"
40	05'17"	03:26'16"
41	05'54"	03:32'10"
42	05'27"	03:37'37"
42.2	04'54"	03:38'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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