Huilin Chien 2016/10/30 訓練日誌

Huilin Chien 新北市
ID 185336

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Huilin Chien

全馬 | 05:23:46 | 07:40/km | 第2馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+03'18")

01:09'21" (+03'25")

10 km

(01:09'21")

00:33'14" (+00'25")

15 km

(01:42'10")

00:32'49"

01:05'56"

20 km

(02:15'17")

00:33'07" (+00'18")

25 km

(02:49'39")

00:34'22" (+01'33")

01:15'21" (+09'25")

30 km

(03:30'38")

00:40'59" (+08'10")

35 km

(04:12'43")

00:42'05" (+09'16")

01:23'07" (+17'11")

40 km

(04:53'45")

00:41'02" (+08'13")

Finish

(05:23:46)

日期: 2016-10-30 08:19 - 總爬升: 1001 m - 地點: 大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'59"

(09'59")

09'59" (+03'59")

1000 / 1000

06'23"

(16'22")

06'23" (+00'23")

1000 / 2000

06'12"

(22'35")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

06'37"

(29'13")

06'37" (+00'37")

1000 / 4000

06'53"

(36'06")

06'53" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Abel, 郭芳祥和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

陳正坤棒棒棒！

2016-11-01 11:31 ·

1 個人推

Huilin Chien 天氣超好且涼爽，但一路都是豔陽高照～好曬，一路跑起來都順順的過38k腳突然不順

2016-11-01 19:11 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	06'24"	00:16'23"
3	06'12"	00:22'35"
4	06'38"	00:29'13"
5	06'54"	00:36'07"
6	07'11"	00:43'18"
7	06'35"	00:49'53"
8	06'51"	00:56'44"
9	06'28"	01:03'12"
10	06'09"	01:09'21"
11	07'11"	01:16'32"
12	06'37"	01:23'09"
13	06'21"	01:29'30"
14	06'01"	01:35'31"
15	06'39"	01:42'10"
16	06'23"	01:48'33"
17	06'51"	01:55'24"
18	06'40"	02:02'04"
19	06'39"	02:08'43"
20	06'34"	02:15'17"
21	06'58"	02:22'15"
22	06'36"	02:28'51"
23	06'33"	02:35'24"
24	07'30"	02:42'54"
25	06'45"	02:49'39"
26	06'54"	02:56'33"
27	07'46"	03:04'19"
28	08'18"	03:12'37"
29	11'24"	03:24'01"
30	06'37"	03:30'38"
31	07'37"	03:38'15"
32	07'16"	03:45'31"
33	07'11"	03:52'42"
34	13'32"	04:06'14"
35	06'29"	04:12'43"
36	06'42"	04:19'25"
37	07'25"	04:26'50"
38	07'09"	04:33'59"
39	09'55"	04:43'54"
40	09'51"	04:53'45"
41	08'59"	05:02'44"
42	09'21"	05:12'05"
43	09'12"	05:21'17"
43.3	07'20"	05:23'47"