吳榮堂 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳榮堂高雄
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共跑了 256.7 km
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04/13 剩餘天數 : 92
一起加油

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑
04/20 剩餘天數 : 99
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總里程 :

7871.8 km |

0.0 km
2025 年 :

38.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	38.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	160.5	0.0
Nov	154.3	0.0
Oct	127.4	0.0
Sep	128.5	0.0
Aug	108.8	0.0

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1.5 km | 00:07:21 | 04:59/km

日期: 2025-01-11 06:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.6

Pace: 04'59" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

02'22"

(07'21")

05'02" (+00'04")

471 / 1471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.61 km

TCX 2.0 上傳 | 15 hours ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
1.5	05'00"	00:07'21"

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