竇雲川 2025/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:38:31 | 09:51/km

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)

官方成績
日期	2025-01-11
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2025-01-17 15:24 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 16598 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+01'58")

1000 / 1000

146 / 88

2

07'12"

(14'55")

07'11" (+01'27")

1000 / 2001

161 / 86

3

06'08"

(21'03")

06'06" (+00'22")

1003 / 3004

172 / 94

4

06'07"

(27'10")

06'06" (+00'22")

1001 / 4006

171 / 95

5

06'04"

(33'14")

06'03" (+00'19")

1002 / 5008

171 / 96

展開計圈分析

高雄

竇雲川

主燈

·

高雄

竇雲川

舞台

·

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

大東公園為今年鳳山光之季會場，今日已佈置的差不多了，大家有空可以來看看呦！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

asics GT-2000-10 累積 : 644.8 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

我, Sherry Hsieh 和其他 7 人說推

·

Hsing Kuo 早安前天有經過很漂亮可惜沒時間進去拍照

2025-01-18 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'12"	00:14'51"
3	06'06"	00:20'57"
4	06'03"	00:27'00"
5	06'04"	00:33'04"
6	06'03"	00:39'07"
7	05'55"	00:45'02"
8	06'46"	00:51'48"
9	06'11"	00:57'59"
10	05'59"	01:03'58"
11	05'55"	01:09'53"
12	06'09"	01:16'02"
13	05'52"	01:21'54"
14	06'00"	01:27'54"
15	05'44"	01:33'38"
15.8	06'20"	01:38'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h