Andy Lien 2025/03/23 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第53半馬

2025 柚花追香路跑-瑞穗場

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'22" (+00'13")

15 km

(01:18'42")

00:26'11" (+00'02")

00:53'17" (+00'46")

20 km

(01:45'48")

00:27'06" (+00'57")

Finish

(01:50:36)

日期: 2025-03-23 06:30 - 總爬升: 276 m - 地點: 瑞穗國小 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 68.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

05'32"

(10'39")

05'32" (+00'53")

1000 / 2000

05'12"

(15'52")

05'12" (+00'33")

1000 / 3001

05'02"

(20'54")

05'02" (+00'23")

1001 / 4002

05'14"

(26'09")

05'15" (+00'36")

997 / 5000

展開計圈分析

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這路線就是棒！如果可以不用穿越台九線就更好了

賽前宣言: 很讚的路線！

賽後評分: 豐富的補給！路線起起伏伏的！但是不會太虐的坡！滿多陰涼的遮蔽！持續可以參賽的賽事！只是要穿越台九線是唯一敗筆！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.15 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 4252.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

YU Siao Huei 和 Andy Lien 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'33"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'03"	00:20'55"
5	05'14"	00:26'09"
6	05'13"	00:31'22"
7	05'20"	00:36'42"
8	05'17"	00:41'59"
9	05'23"	00:47'22"
10	05'09"	00:52'31"
11	05'01"	00:57'32"
12	05'20"	01:02'52"
13	05'15"	01:08'07"
14	05'14"	01:13'21"
15	05'21"	01:18'42"
16	05'37"	01:24'19"
17	05'49"	01:30'08"
18	05'47"	01:35'55"
19	05'00"	01:40'55"
20	04'53"	01:45'48"
21	04'40"	01:50'28"
21.0	05'42"	01:50'36"