Green Chen 2025/03/30 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

30.0 km | 02:29:31 | 04:59/km | 第66半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'11")

00:49'45" (+00'25")

10 km

(00:49'45")

00:25'10" (+00'46")

15 km

(01:15'32")

00:25'47" (+01'23")

00:50'26" (+01'06")

20 km

(01:40'11")

00:24'39" (+00'15")

25 km

(02:05'07")

00:24'56" (+00'32")

00:49'20"

30 km

(02:29'31")

00:24'24"

Finish

(02:29:31)

日期: 2025-03-30 06:01 - 總爬升: 388 m - 地點: 關廟 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'35")

1000 / 1000

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'27")

1000 / 2000

04'57"

(14'43")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

04'50"

(19'34")

04'50" (+00'29")

1000 / 4000

05'01"

(24'35")

05'01" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南部賽事的補給就是誇張
特別是傳説口碑保證的大亞馬
真可以說是吃貨的天堂
可惜我只喝了幾杯水跟運動飲料
因為補給站就像菜市場熱鬧

跑完還有豐富完賽禮跟餐卷
讓你自由吃

賽前設定均速5分速完賽
均速多跑了1秒
最後2k被同組分一狙擊，怎麼追都追不到
還是要好好合照留念一下

賽前宣言: 傳說的大亞吃到飽！go

賽後評分: 非常棒的賽事\\n補給站也超熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.71 km

Saucony Endorphin Pro 2 累積 : 408.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Aaron Lee, Chen,Wen-Shin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'58"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	05'01"	00:24'35"
6	04'45"	00:29'20"
7	04'48"	00:34'08"
8	04'51"	00:38'59"
9	05'42"	00:44'41"
10	05'04"	00:49'45"
11	04'44"	00:54'29"
12	05'50"	01:00'19"
13	04'21"	01:04'40"
14	05'43"	01:10'23"
15	05'09"	01:15'32"
16	04'57"	01:20'29"
17	04'26"	01:24'55"
18	05'02"	01:29'57"
19	05'27"	01:35'24"
20	04'47"	01:40'11"
21	05'26"	01:45'37"
22	04'37"	01:50'14"
23	04'45"	01:54'59"
24	04'51"	01:59'50"
25	05'17"	02:05'07"
26	05'13"	02:10'20"
27	05'15"	02:15'35"
28	05'13"	02:20'48"
29	05'02"	02:25'50"
29.8	04'48"	02:29'31"