WangStacy 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

WangStacy 基隆
ID 761796

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恭喜破PB

半馬 | 02:54:28 | 08:16/km | 第2半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+02'13")

01:24'46" (+08'07")

10 km

(01:24'46")

00:45'05" (+07'37")

15 km

(02:02'14")

00:37'28"

01:16'39"

20 km

(02:41'25")

00:39'11" (+01'43")

Finish

(02:54:28)

日期: 2025-03-30 06:07 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+03'47")

1000 / 1000

2

06'36"

(16'52")

06'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'28"

(25'20")

08'28" (+02'00")

1000 / 3000

4

06'59"

(32'20")

06'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'58")

07'37" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 故鄉的馬拉松，很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

劉清泉, 顏琮益和其他 1 人說推

·

2025-03-30 22:44 ·

2025-03-30 22:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	06'36"	00:16'34"
3	08'29"	00:25'03"
4	07'00"	00:32'03"
5	07'38"	00:39'41"
6	07'44"	00:47'25"
7	07'14"	00:54'39"
8	07'27"	01:02'06"
9	09'42"	01:11'48"
10	12'58"	01:24'46"
11	07'35"	01:32'21"
12	07'55"	01:40'16"
13	08'28"	01:48'44"
14	06'29"	01:55'13"
15	07'01"	02:02'14"
16	08'12"	02:10'26"
17	07'44"	02:18'10"
18	08'09"	02:26'19"
19	07'39"	02:33'58"
20	07'27"	02:41'25"
21	07'45"	02:49'10"
21.6	08'20"	02:54'11"

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