陳哲慧 2025/03/30 訓練日誌

陳哲慧高雄
ID 742960

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陳哲慧

半馬 | 02:48:54 | 08:00/km | 第6半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:35'30" (+01'29")

15 km

(01:53'32")

00:44'01" (+10'00")

01:25'50" (+16'19")

20 km

(02:35'21")

00:41'49" (+07'48")

Finish

(02:48:54)

日期: 2025-03-30 06:10 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1966 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'15")

1000 / 1000

06'06"

(13'02")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

08'05"

(21'08")

08'05" (+02'25")

1000 / 3000

05'40"

(26'49")

05'40"

1000 / 4000

07'11"

(34'01")

07'11" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣涼涼，補給又超👍的，吃飽又吃🈵️👍！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給吃飽吃🈵️👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.80 km

Adidas adizero Boston12 累積 : 529.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

腿很短, 劉忠正和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

腿很短真是去蹭吃蹭喝的🤣

2025-03-31 22:29 ·

1 個人推

陳哲慧對啊哈哈😝

2025-04-01 12:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'07"	00:13'02"
3	08'06"	00:21'08"
4	05'41"	00:26'49"
5	07'12"	00:34'01"
6	06'16"	00:40'17"
7	07'13"	00:47'30"
8	06'53"	00:54'23"
9	07'05"	01:01'28"
10	08'03"	01:09'31"
11	09'28"	01:18'59"
12	09'57"	01:28'56"
13	10'34"	01:39'30"
14	07'47"	01:47'17"
15	06'15"	01:53'32"
16	08'13"	02:01'45"
17	07'40"	02:09'25"
18	10'21"	02:19'46"
19	06'21"	02:26'07"
20	09'14"	02:35'21"
21	06'20"	02:41'41"
22.0	07'21"	02:48'54"