K.C.Hsu 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

K.C.Hsu 高雄
ID 289852

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30.0 km | 03:08:21 | 06:16/km | 第4半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+04'23")

01:05'04" (+06'21")

10 km

(01:05'04")

00:31'53" (+03'05")

15 km

(01:37'13")

00:32'09" (+03'21")

01:03'46" (+05'03")

20 km

(02:08'50")

00:31'37" (+02'49")

25 km

(02:38'45")

00:29'55" (+01'07")

00:58'43"

30 km

(03:07'33")

00:28'48"

Finish

(03:08:21)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'53")

05'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'28")

07'34" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'16")

05'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'10")

06'53" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.73 km

ASICS magic speed 4 累積 : 264.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Claire Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'56"	00:12'55"
3	07'34"	00:20'29"
4	05'49"	00:26'18"
5	06'53"	00:33'11"
6	06'24"	00:39'35"
7	05'32"	00:45'07"
8	05'46"	00:50'53"
9	06'20"	00:57'13"
10	07'51"	01:05'04"
11	05'33"	01:10'37"
12	06'34"	01:17'11"
13	06'55"	01:24'06"
14	06'16"	01:30'22"
15	06'51"	01:37'13"
16	07'27"	01:44'40"
17	05'41"	01:50'21"
18	05'33"	01:55'54"
19	07'24"	02:03'18"
20	05'32"	02:08'50"
21	06'14"	02:15'04"
22	06'13"	02:21'17"
23	05'16"	02:26'33"
24	05'44"	02:32'17"
25	06'28"	02:38'45"
26	06'37"	02:45'22"
27	05'41"	02:51'03"
28	05'24"	02:56'27"
29	05'48"	03:02'15"
30	05'18"	03:07'33"
30.2	04'49"	03:08'23"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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