富聖 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

富聖台南
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恭喜破PB

30.0 km | 03:08:12 | 06:16/km | 第2半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'56" (+00'37")

10 km

(01:01'56")

00:31'36" (+01'16")

15 km

(01:33'32")

00:31'36" (+01'16")

01:03'06" (+01'47")

20 km

(02:05'02")

00:31'30" (+01'10")

25 km

(02:35'27")

00:30'25" (+00'05")

01:01'19"

30 km

(03:06'21")

00:30'54" (+00'34")

Finish

(03:08:12)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'04")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'04")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'07")

06'03" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'20")

06'12" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人車分流很順，補給點也很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

燕說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'45"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'03"	00:24'07"
5	06'13"	00:30'20"
6	05'50"	00:36'10"
7	06'11"	00:42'21"
8	06'02"	00:48'23"
9	06'58"	00:55'21"
10	06'35"	01:01'56"
11	05'44"	01:07'40"
12	06'39"	01:14'19"
13	06'02"	01:20'21"
14	06'35"	01:26'56"
15	06'36"	01:33'32"
16	06'23"	01:39'55"
17	06'00"	01:45'55"
18	06'05"	01:52'00"
19	07'17"	01:59'17"
20	05'45"	02:05'02"
21	06'33"	02:11'35"
22	06'01"	02:17'36"
23	05'16"	02:22'52"
24	06'12"	02:29'04"
25	06'23"	02:35'27"
26	06'11"	02:41'38"
27	06'18"	02:47'56"
28	06'26"	02:54'22"
29	06'14"	03:00'36"
30	05'45"	03:06'21"
30.3	06'41"	03:08'12"

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朋友動態

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