佳佳 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

佳佳高雄
ID 844304

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半馬 | 02:49:24 | 08:01/km | 第2半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:38'53" (+03'55")

15 km

(02:00'01")

00:46'10" (+11'12")

01:28'55" (+15'04")

20 km

(02:42'46")

00:42'45" (+07'47")

Finish

(02:49:24)

日期: 2025-03-30 06:10 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68

感謝神隊友陪跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這次的補給、園遊會的攤販都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.73 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

陳哲慧說推

·

陳哲慧恭喜阿兒開心完賽👍

2025-03-30 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'09"	00:13'04"
3	07'05"	00:20'09"
4	06'38"	00:26'47"
5	08'11"	00:34'58"
6	07'37"	00:42'35"
7	06'48"	00:49'23"
8	06'55"	00:56'18"
9	07'46"	01:04'04"
10	09'47"	01:13'51"
11	06'59"	01:20'50"
12	09'56"	01:30'46"
13	11'32"	01:42'18"
14	07'31"	01:49'49"
15	10'12"	02:00'01"
16	06'54"	02:06'55"
17	10'43"	02:17'38"
18	06'30"	02:24'08"
19	14'53"	02:39'01"
20	03'45"	02:42'46"
21.3	04'56"	02:49'24"

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