歐陽文億 2025/03/30 訓練日誌

歐陽文億高雄
ID 320874

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歐陽文億

30.0 km | 03:03:21 | 06:06/km | 第7半馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'46" (+01'26")

15 km

(01:29'15")

00:31'09" (+02'49")

01:00'31" (+02'25")

20 km

(01:58'37")

00:29'22" (+01'02")

25 km

(02:31'27")

00:32'50" (+04'30")

01:04'44" (+06'38")

30 km

(03:03'21")

00:31'54" (+03'34")

Finish

(03:03:21)

日期: 2025-03-30 06:02 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1862 Cal - 總步數: 32882 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'48")

1000 / 1000

188 / 89

06'00"

(11'56")

05'59" (+00'52")

1000 / 2000

193 / 86

05'44"

(17'40")

05'43" (+00'36")

1001 / 3002

193 / 90

05'23"

(23'03")

05'22" (+00'15")

1001 / 4003

196 / 94

05'37"

(28'40")

05'36" (+00'29")

1002 / 5005

190 / 93

展開計圈分析

爆了！

賽後評分: 爆了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.90 km

XTEP 160x 5.0 累積 : 489.1 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'56"	00:11'49"
3	05'39"	00:17'28"
4	05'23"	00:22'51"
5	05'29"	00:28'20"
6	05'18"	00:33'38"
7	05'14"	00:38'52"
8	05'26"	00:44'18"
9	07'24"	00:51'42"
10	06'24"	00:58'06"
11	05'17"	01:03'23"
12	07'07"	01:10'30"
13	05'24"	01:15'54"
14	06'53"	01:22'47"
15	06'28"	01:29'15"
16	06'07"	01:35'22"
17	05'03"	01:40'25"
18	05'48"	01:46'13"
19	06'50"	01:53'03"
20	05'34"	01:58'37"
21	06'40"	02:05'17"
22	05'48"	02:11'05"
23	06'08"	02:17'13"
24	06'46"	02:23'59"
25	07'28"	02:31'27"
26	07'14"	02:38'41"
27	06'03"	02:44'44"
28	06'33"	02:51'17"
29	06'19"	02:57'36"
29.6	10'07"	03:03'21"