蔡潁泓 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡潁泓高雄
ID 865979

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恭喜破PB

全馬 | 04:45:04 | 06:45/km | 第2馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	04:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+06'03")

01:05'17" (+05'49")

10 km

(01:05'17")

00:29'54" (+00'34")

15 km

(01:35'25")

00:30'08" (+00'48")

00:59'28"

20 km

(02:04'45")

00:29'20"

25 km

(02:35'31")

00:30'46" (+01'26")

01:07'34" (+08'06")

30 km

(03:12'19")

00:36'48" (+07'28")

35 km

(03:53'06")

00:40'47" (+11'27")

01:17'46" (+18'18")

40 km

(04:30'05")

00:36'59" (+07'39")

Finish

(04:45:04)

日期: 2025-03-30 06:01 - 總爬升: 477 m - 卡路里: 2307 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

賽後評分: 前幾站補給太好，怎麼跑啊
給 5 星

3月累積里程 : 84.77 km

iPhone 上傳 | 2 weeks ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	06'07"	00:17'15"
3	06'14"	00:23'29"
4	06'01"	00:29'30"
5	05'53"	00:35'23"
6	05'41"	00:41'04"
7	05'57"	00:47'01"
8	05'21"	00:52'22"
9	06'11"	00:58'33"
10	06'44"	01:05'17"
11	05'27"	01:10'44"
12	06'11"	01:16'55"
13	06'10"	01:23'05"
14	06'07"	01:29'12"
15	06'13"	01:35'25"
16	05'15"	01:40'40"
17	05'22"	01:46'02"
18	07'20"	01:53'22"
19	05'39"	01:59'01"
20	05'44"	02:04'45"
21	06'17"	02:11'02"
22	06'38"	02:17'40"
23	06'12"	02:23'52"
24	05'47"	02:29'39"
25	05'52"	02:35'31"
26	07'42"	02:43'13"
27	08'09"	02:51'22"
28	08'42"	03:00'04"
29	06'21"	03:06'25"
30	05'54"	03:12'19"
31	10'16"	03:22'35"
32	07'19"	03:29'54"
33	07'27"	03:37'21"
34	09'35"	03:46'56"
35	06'10"	03:53'06"
36	06'38"	03:59'44"
37	08'22"	04:08'06"
38	07'22"	04:15'28"
39	07'09"	04:22'37"
40	07'28"	04:30'05"
41	06'54"	04:36'59"
42	05'58"	04:42'57"
42.4	17'52"	04:49'33"

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