FU董 2025/03/30 訓練日誌

FU董台南
ID 464330

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FU董

全馬 | 03:51:49 | 05:29/km | 第26馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'52" (+00'56")

15 km

(01:20'44")

00:27'56" (+02'00")

00:54'02" (+01'14")

20 km

(01:46'50")

00:26'06" (+00'10")

25 km

(02:14'20")

00:27'30" (+01'34")

00:56'43" (+03'55")

30 km

(02:43'33")

00:29'13" (+03'17")

35 km

(03:10'57")

00:27'24" (+01'28")

00:56'04" (+03'16")

40 km

(03:39'37")

00:28'40" (+02'44")

Finish

(03:51:49)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'26"

(01:55'26")

05'21"

21577 / 21577

01:56'15"

(03:51'42")

05'37" (+00'16")

20677 / 42254

台南

FU董

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台南

FU董

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賽季期末考、賽事第2次參加、天氣涼爽、小破cb，全程無明顯抽筋、成績滿意
Clouds; 16.85C; Feels Like: 16.47C; Humidity: 72%; Dew Point: 11.78C; Wind: 5.14m/s N; UVI: 0; [wthr]

賽後評分: 補給站料豐富、飲充足、冰塊海綿到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.91 km

ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅 累積 : 117.8 km

TCX 上傳 | 2 weeks ago

吳晉賢, 黃肇璟和其他 26 人說推

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Hsing Kuo 恭喜完賽

2025-04-01 15:31 ·

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2025-04-01 22:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'11"	00:20'43"
5	05'13"	00:25'56"
6	04'55"	00:30'51"
7	05'12"	00:36'03"
8	05'07"	00:41'10"
9	05'55"	00:47'05"
10	05'43"	00:52'48"
11	05'07"	00:57'55"
12	05'51"	01:03'46"
13	05'26"	01:09'12"
14	05'47"	01:14'59"
15	05'45"	01:20'44"
16	04'46"	01:25'30"
17	05'20"	01:30'50"
18	05'19"	01:36'09"
19	05'33"	01:41'42"
20	05'08"	01:46'50"
21	05'19"	01:52'09"
22	05'47"	01:57'56"
23	05'28"	02:03'24"
24	05'13"	02:08'37"
25	05'43"	02:14'20"
26	05'45"	02:20'05"
27	05'56"	02:26'01"
28	06'57"	02:32'58"
29	05'25"	02:38'23"
30	05'10"	02:43'33"
31	06'19"	02:49'52"
32	04'50"	02:54'42"
33	05'45"	03:00'27"
34	05'51"	03:06'18"
35	04'39"	03:10'57"
36	06'04"	03:17'01"
37	05'52"	03:22'53"
38	05'40"	03:28'33"
39	05'05"	03:33'38"
40	05'59"	03:39'37"
41	05'47"	03:45'24"
42	05'07"	03:50'31"
42.3	04'31"	03:51'40"