2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:34:57 | 09:21/km | 第198馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	06:34:57
總名次	845 / 1270
分組名次	733 / 1270
平均速度	09:21/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36"

01:24'51"

10 km

(01:24'51")

00:43'15" (+01'39")

15 km

(02:10'57")

00:46'06" (+04'30")

01:31'31" (+06'40")

20 km

(02:56'22")

00:45'25" (+03'49")

25 km

(03:44'01")

00:47'39" (+06'03")

01:38'42" (+13'51")

30 km

(04:35'04")

00:51'03" (+09'27")

35 km

(05:23'59")

00:48'55" (+07'19")

01:36'18" (+11'27")

40 km

(06:11'22")

00:47'23" (+05'47")

Finish

(06:34:57)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 590 m - 地點: 台南關廟大亞電纜廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'14")

1000 / 1000

06'57"

(14'09")

06'57"

1000 / 2000

11'41"

(25'50")

11'41" (+04'44")

1000 / 3000

07'37"

(33'28")

07'37" (+00'40")

1000 / 4000

08'08"

(41'37")

08'08" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2025/3/30 大亞旺萊馬拉松 10990 男甲
組（197）
Time 06:34:57.66
分組排名 845/1270
性別排名 733/1070
分組排名 127/250

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美\\\\r\\\\n補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.71 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 3223.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	11'42"	00:25'50"
4	07'37"	00:33'27"
5	08'09"	00:41'36"
6	08'09"	00:49'45"
7	07'52"	00:57'37"
8	07'32"	01:05'09"
9	08'52"	01:14'01"
10	10'50"	01:24'51"
11	07'41"	01:32'32"
12	09'17"	01:41'49"
13	10'16"	01:52'05"
14	09'07"	02:01'12"
15	09'45"	02:10'57"
16	10'00"	02:20'57"
17	08'17"	02:29'14"
18	09'03"	02:38'17"
19	09'12"	02:47'29"
20	08'53"	02:56'22"
21	09'32"	03:05'54"
22	10'30"	03:16'24"
23	09'25"	03:25'49"
24	08'53"	03:34'42"
25	09'19"	03:44'01"
26	10'15"	03:54'16"
27	10'10"	04:04'26"
28	12'21"	04:16'47"
29	09'50"	04:26'37"
30	08'27"	04:35'04"
31	11'13"	04:46'17"
32	09'16"	04:55'33"
33	09'57"	05:05'30"
34	10'09"	05:15'39"
35	08'20"	05:23'59"
36	09'13"	05:33'12"
37	10'04"	05:43'16"
38	09'30"	05:52'46"
39	09'23"	06:02'09"
40	09'13"	06:11'22"
41	10'11"	06:21'33"
42	09'11"	06:30'44"
42.5	08'20"	06:34'59"