Kent Hong （見成） 2025/03/30 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:33:18 | 05:03/km | 第91馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'38" (+01'57")

15 km

(01:16'28")

00:27'09" (+03'28")

00:50'58" (+01'39")

20 km

(01:40'17")

00:23'49" (+00'08")

25 km

(02:05'04")

00:24'47" (+01'06")

00:53'21" (+04'02")

30 km

(02:33'38")

00:28'34" (+04'53")

35 km

(02:58'51")

00:25'13" (+01'32")

00:49'40" (+00'21")

40 km

(03:23'18")

00:24'27" (+00'46")

Finish

(03:33:18)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 582 m - 地點: 大亞電線電纜公司 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'44")

1000 / 1000

04'39"

(09'38")

04'39" (+00'25")

1000 / 2000

04'42"

(14'20")

04'42" (+00'28")

1000 / 3000

04'41"

(19'02")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

04'46"

(23'49")

04'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2025大亞旺萊馬拉松賽（93馬），天氣涼爽，可是7k起連續山路陡坡，備感吃力，最後都硬撐下來，還能以分二成績完賽！

賽後評分: 補給、交管及完賽禮都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 456.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

劉忠憲, 倪偉堯和其他 27 人說推

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觀看另 14 則留言

林老師恭喜完賽

2025-04-01 19:24 ·

Jon Li 阿雄恭喜上凸台高速完賽👍👍👍

2025-04-01 21:53 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'42"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'47"	00:23'41"
6	04'35"	00:28'16"
7	04'47"	00:33'03"
8	04'39"	00:37'42"
9	06'00"	00:43'42"
10	05'37"	00:49'19"
11	04'53"	00:54'12"
12	05'49"	01:00'01"
13	04'53"	01:04'54"
14	05'47"	01:10'41"
15	05'47"	01:16'28"
16	04'20"	01:20'48"
17	04'50"	01:25'38"
18	04'42"	01:30'20"
19	05'08"	01:35'28"
20	04'49"	01:40'17"
21	04'47"	01:45'04"
22	05'06"	01:50'10"
23	05'07"	01:55'17"
24	04'45"	02:00'02"
25	05'02"	02:05'04"
26	05'29"	02:10'33"
27	06'04"	02:16'37"
28	07'11"	02:23'48"
29	05'02"	02:28'50"
30	04'48"	02:33'38"
31	06'33"	02:40'11"
32	04'19"	02:44'30"
33	05'09"	02:49'39"
34	04'58"	02:54'37"
35	04'14"	02:58'51"
36	05'00"	03:03'51"
37	05'11"	03:09'02"
38	04'43"	03:13'45"
39	04'59"	03:18'44"
40	04'34"	03:23'18"
41	04'43"	03:28'01"
42	04'29"	03:32'30"
42.2	04'13"	03:33'11"