林百文 2025/03/30 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:48:44 | 06:50/km | 第90馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	04:48:44
總名次	288 / 1270
分組名次	261 / 1070
平均速度	06:50/km

官方證書

林百文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+05'58")

01:08'47" (+04'22")

10 km

(01:08'47")

00:31'44" (+00'39")

15 km

(01:42'07")

00:33'20" (+02'15")

01:04'25"

20 km

(02:13'12")

00:31'05"

25 km

(02:47'09")

00:33'57" (+02'52")

01:09'51" (+05'26")

30 km

(03:23'03")

00:35'54" (+04'49")

35 km

(03:58'25")

00:35'22" (+04'17")

01:11'05" (+06'40")

40 km

(04:34'08")

00:35'43" (+04'38")

Finish

(04:48:44)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 864 m - 地點: 大亞電纜 - 天氣: 早上涼爽9點過出太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'59"

(08'59")

08'59" (+03'27")

1000 / 1000

06'38"

(15'38")

06'38" (+01'06")

1000 / 2000

07'53"

(23'31")

07'53" (+02'21")

1000 / 3000

06'04"

(29'35")

06'04" (+00'32")

1000 / 4000

07'28"

(37'03")

07'28" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給超豐盛，交管也很棒！報名物資跟完賽禮都送超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.49 km

adidas adizero Boston 12 白累積 : 478.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'39"	00:15'38"
3	07'53"	00:23'31"
4	06'04"	00:29'35"
5	07'28"	00:37'03"
6	05'45"	00:42'48"
7	06'04"	00:48'52"
8	06'04"	00:54'56"
9	06'50"	01:01'46"
10	07'01"	01:08'47"
11	05'49"	01:14'36"
12	06'33"	01:21'09"
13	07'34"	01:28'43"
14	06'17"	01:35'00"
15	07'07"	01:42'07"
16	06'05"	01:48'12"
17	05'56"	01:54'08"
18	06'41"	02:00'49"
19	06'14"	02:07'03"
20	06'09"	02:13'12"
21	06'47"	02:19'59"
22	07'56"	02:27'55"
23	06'42"	02:34'37"
24	06'14"	02:40'51"
25	06'18"	02:47'09"
26	07'29"	02:54'38"
27	07'17"	03:01'55"
28	09'03"	03:10'58"
29	06'22"	03:17'20"
30	05'43"	03:23'03"
31	08'41"	03:31'44"
32	05'53"	03:37'37"
33	07'20"	03:44'57"
34	07'56"	03:52'53"
35	05'32"	03:58'25"
36	06'48"	04:05'13"
37	07'22"	04:12'35"
38	07'20"	04:19'55"
39	07'01"	04:26'56"
40	07'12"	04:34'08"
41	06'37"	04:40'45"
42	05'51"	04:46'36"
42.4	05'40"	04:48'47"