PONY LO 2016/12/04 訓練日誌

PONY LO 新竹
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PONY LO

26.5 km | 02:14:53 | 05:05/km | 第15半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'48" (+00'09")

15 km

(01:13'47")

00:26'20" (+02'41")

00:51'07" (+03'40")

20 km

(01:38'34")

00:24'47" (+01'08")

25 km

(02:04'25")

00:25'51" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:14:53)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 459 m - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 23811 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

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老婆報名的賽事
陪她共同完成
天氣不錯，啦啦隊熱情，補給充足
路線規劃也不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO J1GC150011 累積 : 730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

薛武忠, Johnson 和其他 9 人說推

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kevinsanity （K文）恭喜完賽！陪老婆運動愉快喔！

2016-12-04 11:26 ·

1 個人推

PONY LO 也恭喜你高速完賽

2016-12-04 11:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'46"	00:10'10"
3	04'31"	00:14'41"
4	04'34"	00:19'15"
5	04'24"	00:23'39"
6	04'43"	00:28'22"
7	04'33"	00:32'55"
8	04'52"	00:37'47"
9	04'40"	00:42'27"
10	05'00"	00:47'27"
11	05'42"	00:53'09"
12	05'32"	00:58'41"
13	05'13"	01:03'54"
14	04'57"	01:08'51"
15	04'56"	01:13'47"
16	05'20"	01:19'07"
17	04'46"	01:23'53"
18	04'54"	01:28'47"
19	04'57"	01:33'44"
20	04'50"	01:38'34"
21	06'11"	01:44'45"
22	05'50"	01:50'35"
23	04'43"	01:55'18"
24	04'24"	01:59'42"
25	04'43"	02:04'25"
26	04'44"	02:09'09"
27	04'38"	02:13'47"
27.0	64'19"	02:14'53"