王世川 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

王世川高雄
ID 459240

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:20 | 05:38/km | 第19馬

2025 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2025-03-30
成績	03:58:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'58" (+00'52")

15 km

(01:21'03")

00:27'59" (+01'53")

00:54'20" (+01'16")

20 km

(01:47'24")

00:26'21" (+00'15")

25 km

(02:15'11")

00:27'47" (+01'41")

00:58'38" (+05'34")

30 km

(02:46'02")

00:30'51" (+04'45")

35 km

(03:15'55")

00:29'53" (+03'47")

00:57'18" (+04'14")

40 km

(03:43'20")

00:27'25" (+01'19")

Finish

(03:58:20)

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2388 Cal - 總步數: 41880 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+01'04")

1000 / 1000

163 / 105

2

05'03"

(10'50")

05'03" (+00'21")

1000 / 2000

183 / 107

3

05'13"

(16'03")

05'12" (+00'30")

1000 / 3000

182 / 105

4

05'07"

(21'10")

05'06" (+00'24")

1001 / 4001

185 / 105

5

05'06"

(26'16")

05'05" (+00'23")

1002 / 5004

183 / 107

展開計圈分析

6

05'11"

(31'27")

05'10" (+00'28")

1000 / 6004

180 / 107

7

05'15"

(36'42")

05'14" (+00'32")

1001 / 7006

182 / 104

8

05'12"

(41'54")

05'11" (+00'29")

1000 / 8006

180 / 106

9

05'52"

(47'46")

05'51" (+01'09")

1002 / 9009

181 / 94

10

05'46"

(53'32")

05'44" (+01'02")

1003 / 10013

181 / 95

11

05'15"

(58'47")

05'14" (+00'32")

1002 / 11015

181 / 105

12

05'51"

(01:04'38")

05'50" (+01'08")

1000 / 12015

180 / 94

13

05'27"

(01:10'05")

05'26" (+00'44")

1001 / 13017

178 / 103

14

05'51"

(01:15'56")

05'50" (+01'08")

1000 / 14017

182 / 93

15

05'49"

(01:21'45")

05'49" (+01'07")

1000 / 15017

180 / 95

16

05'05"

(01:26'50")

05'04" (+00'22")

1002 / 16020

178 / 110

17

05'18"

(01:32'08")

05'17" (+00'35")

1002 / 17022

180 / 104

18

05'18"

(01:37'26")

05'17" (+00'35")

1002 / 18024

180 / 105

19

05'46"

(01:43'12")

05'45" (+01'03")

1002 / 19027

177 / 97

20

05'18"

(01:48'30")

05'17" (+00'35")

1001 / 20028

181 / 103

21

05'25"

(01:53'55")

05'24" (+00'42")

1001 / 21029

175 / 105

22

06'11"

(02:00'06")

06'10" (+01'28")

1000 / 22029

165 / 97

23

05'44"

(02:05'50")

05'43" (+01'01")

1001 / 23030

182 / 95

24

05'15"

(02:11'05")

05'14" (+00'32")

1002 / 24033

184 / 103

25

05'37"

(02:16'42")

05'36" (+00'54")

1002 / 25035

179 / 99

26

06'56"

(02:23'38")

06'55" (+02'13")

1001 / 26037

151 / 95

27

06'01"

(02:29'39")

06'00" (+01'18")

1002 / 27039

173 / 95

28

07'29"

(02:37'08")

07'28" (+02'46")

1000 / 28040

155 / 85

29

05'36"

(02:42'44")

05'35" (+00'53")

1002 / 29042

176 / 101

30

05'19"

(02:48'03")

05'18" (+00'36")

1001 / 30044

179 / 104

31

07'39"

(02:55'42")

07'38" (+02'56")

1001 / 31045

145 / 89

32

05'03"

(03:00'45")

05'02" (+00'20")

1000 / 32046

179 / 110

33

06'14"

(03:06'59")

06'13" (+01'31")

1000 / 33046

161 / 99

34

06'10"

(03:13'09")

06'09" (+01'27")

1001 / 34048

163 / 99

35

04'43"

(03:17'52")

04'42"

1003 / 35051

184 / 115

36

05'31"

(03:23'23")

05'30" (+00'48")

1000 / 36052

180 / 100

37

06'14"

(03:29'37")

06'13" (+01'31")

1000 / 37053

175 / 91

38

05'18"

(03:34'55")

05'17" (+00'35")

1002 / 38055

181 / 104

39

05'30"

(03:40'25")

05'29" (+00'47")

1000 / 39056

181 / 100

40

06'03"

(03:46'28")

06'02" (+01'20")

1000 / 40056

173 / 95

41

05'47"

(03:52'15")

05'46" (+01'04")

1002 / 41058

181 / 95

42

05'44"

(03:57'59")

05'43" (+01'01")

1000 / 42058

174 / 99

43

00'21"

(03:58'20")

05'55" (+01'13")

59 / 42117

177 / 95

高雄

王世川

·

賽後評分: 報名一年比一年多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.56 km

ㄚ拖 🐊 累積 : 293.1 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'02"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'07"	00:21'05"
5	05'01"	00:26'06"
6	05'08"	00:31'14"
7	05'15"	00:36'29"
8	05'09"	00:41'38"
9	05'46"	00:47'24"
10	05'40"	00:53'04"
11	05'11"	00:58'15"
12	05'43"	01:03'58"
13	05'34"	01:09'32"
14	05'35"	01:15'07"
15	05'56"	01:21'03"
16	05'03"	01:26'06"
17	05'13"	01:31'19"
18	05'12"	01:36'31"
19	05'35"	01:42'06"
20	05'18"	01:47'24"
21	05'24"	01:52'48"
22	06'07"	01:58'55"
23	05'33"	02:04'28"
24	05'15"	02:09'43"
25	05'28"	02:15'11"
26	06'57"	02:22'08"
27	05'39"	02:27'47"
28	07'25"	02:35'12"
29	05'49"	02:41'01"
30	05'01"	02:46'02"
31	07'07"	02:53'09"
32	05'40"	02:58'49"
33	05'47"	03:04'36"
34	06'34"	03:11'10"
35	04'45"	03:15'55"
36	05'18"	03:21'13"
37	05'42"	03:26'55"
38	05'30"	03:32'25"
39	05'31"	03:37'56"
40	05'24"	03:43'20"
41	06'09"	03:49'29"
42	05'39"	03:55'08"
42.1	26'37"	03:58'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h