Umin (巫明) 2013/10/20 訓練日誌

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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Umin (巫明)

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:22:26 | 09:03/km | 第1馬

2013艋舺全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	06:22:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

官方證書

Umin (巫明)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14"

01:15'04"

10 km

(01:15'04")

00:37'50" (+00'36")

15 km

(01:55'39")

00:40'35" (+03'21")

01:25'07" (+10'03")

20 km

(02:40'11")

00:44'32" (+07'18")

25 km

(03:29'53")

00:49'42" (+12'28")

01:41'34" (+26'30")

30 km

(04:21'45")

00:51'52" (+14'38")

35 km

(05:12'37")

00:50'52" (+13'38")

01:43'55" (+28'51")

40 km

(06:05'40")

00:53'03" (+15'49")

Finish

(06:22:26)

日期: 2013-10-20 06:06 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2681 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

桃園

Umin (巫明)

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桃園

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桃園

Umin (巫明)

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初赤馬.............腳重復元快~

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, 林昭昀和其他 22 人說推

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Simon 恭喜赤空完賽，太厲害了

2013-10-27 18:15 ·

1 個人推

Umin (巫明) 差一點關門....

2013-10-27 20:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'41"	00:15'24"
3	07'06"	00:22'30"
4	07'22"	00:29'52"
5	07'22"	00:37'14"
6	07'37"	00:44'51"
7	07'30"	00:52'21"
8	07'53"	01:00'14"
9	07'30"	01:07'44"
10	07'20"	01:15'04"
11	07'26"	01:22'30"
12	07'28"	01:29'58"
13	07'57"	01:37'55"
14	08'59"	01:46'54"
15	08'45"	01:55'39"
16	08'17"	02:03'56"
17	08'12"	02:12'08"
18	08'47"	02:20'55"
19	09'40"	02:30'35"
20	09'36"	02:40'11"
21	09'45"	02:49'56"
22	09'57"	02:59'53"
23	09'32"	03:09'25"
24	10'32"	03:19'57"
25	09'56"	03:29'53"
26	10'28"	03:40'21"
27	10'02"	03:50'23"
28	10'19"	04:00'42"
29	10'32"	04:11'14"
30	10'31"	04:21'45"
31	10'25"	04:32'10"
32	10'19"	04:42'29"
33	10'16"	04:52'45"
34	09'52"	05:02'37"
35	10'00"	05:12'37"
36	09'48"	05:22'25"
37	10'33"	05:32'58"
38	10'49"	05:43'47"
39	11'02"	05:54'49"
40	10'51"	06:05'40"
41	10'57"	06:16'37"
41.7	13'18"	06:26'10"