蔡其峯 2017/02/28 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡其峯

半馬 | 01:54:40 | 05:26/km | 第5半馬

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'03")

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:26'12"

15 km

(01:21'31")

00:28'04" (+01'52")

00:55'12" (+01'45")

20 km

(01:48'39")

00:27'08" (+00'56")

Finish

(01:54:40)

日期: 2017-02-28 06:52 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'58")

1000 / 1000

05'41"

(11'36")

05'41" (+00'44")

1000 / 2000

05'19"

(16'56")

05'19" (+00'22")

1000 / 3000

05'05"

(22'02")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

05'12"

(27'14")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

賽前宣言: 為橘而跑，拚了~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.53 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 陳洲偉和其他 13 人說推

留言

陳洲偉高手...

2017-03-01 07:00 ·

1 個人推

蔡其峯還要努力，大家加油喔～

2017-03-01 17:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'06"	00:22'03"
5	05'12"	00:27'15"
6	05'16"	00:32'31"
7	04'58"	00:37'29"
8	05'14"	00:42'43"
9	05'25"	00:48'08"
10	05'19"	00:53'27"
11	05'35"	00:59'02"
12	05'36"	01:04'38"
13	05'53"	01:10'31"
14	05'29"	01:16'00"
15	05'31"	01:21'31"
16	05'40"	01:27'11"
17	05'15"	01:32'26"
18	05'14"	01:37'40"
19	05'39"	01:43'19"
20	05'20"	01:48'39"
21	05'01"	01:53'40"
21.2	05'46"	01:54'40"