林淦鈿（淦哥） 2017/03/12 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 06:29:09 | 09:13/km | 第19馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:29:09
總名次	995 / 1594
分組名次	347 / 479
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'28")

00:44'28" (+08'21")

01:33'09" (+20'18")

10 km

(01:33'09")

00:48'41" (+12'34")

15 km

(02:09'53")

00:36'44" (+00'37")

01:12'51"

20 km

(02:46'00")

00:36'07"

25 km

(03:24'54")

00:38'54" (+02'47")

01:27'36" (+14'45")

30 km

(04:13'36")

00:48'42" (+12'35")

35 km

(05:04'24")

00:50'48" (+14'41")

01:42'51" (+30'00")

40 km

(05:56'27")

00:52'03" (+15'56")

Finish

(06:29:09)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'07")

1000 / 1000

07'06"

(15'21")

07'06" (+00'59")

1000 / 2000

10'22"

(25'43")

10'22" (+04'15")

1000 / 3000

07'17"

(33'01")

07'17" (+01'10")

1000 / 4000

11'26"

(44'28")

11'26" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ronald 說推

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賽前宣言: 這場不參加的是....

賽後評分: 只有熱來形容了..但是我們一路玩的很開心..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.49 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

其勇, Jacky Lin 和其他 58 人說推

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觀看另 7 則留言

Ronald 恭喜淦哥偷懶完賽^^

2017-03-14 23:01 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）哈,是帶三個女娃娃吃喝玩樂跑厚

2017-03-15 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'07"	00:15'21"
3	10'23"	00:25'44"
4	07'18"	00:33'02"
5	11'26"	00:44'28"
6	13'40"	00:58'08"
7	13'42"	01:11'50"
8	06'07"	01:17'57"
9	08'17"	01:26'14"
10	06'55"	01:33'09"
11	08'00"	01:41'09"
12	06'52"	01:48'01"
13	07'55"	01:55'56"
14	06'42"	02:02'38"
15	07'15"	02:09'53"
16	07'35"	02:17'28"
17	06'12"	02:23'40"
18	07'00"	02:30'40"
19	06'29"	02:37'09"
20	08'51"	02:46'00"
21	06'30"	02:52'30"
22	07'26"	02:59'56"
23	07'15"	03:07'11"
24	09'38"	03:16'49"
25	08'05"	03:24'54"
26	12'28"	03:37'22"
27	09'58"	03:47'20"
28	08'45"	03:56'05"
29	10'07"	04:06'12"
30	07'24"	04:13'36"
31	08'29"	04:22'05"
32	09'18"	04:31'23"
33	08'13"	04:39'36"
34	13'28"	04:53'04"
35	11'20"	05:04'24"
36	09'46"	05:14'10"
37	11'23"	05:25'33"
38	08'52"	05:34'25"
39	12'42"	05:47'07"
40	09'20"	05:56'27"
41	09'55"	06:06'22"
42	14'26"	06:20'48"
43	08'03"	06:28'51"
43.1	05'43"	06:29'12"