Umin (巫明) 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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10.1 km | 01:21:54 | 08:06/km

日期: 2013-10-28 16:40 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 08'58" / 08'54" / 07'34" / 07'53" / 07'49" / 07'55" / 07'43" / 07'58" / 07'41" / 07'57" / 16'40" /

赤空慢步10K,距離太魯閣馬拉松還有5天了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15539.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Frank Tsai, PescaSU 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'54"	00:17'52"
3	07'34"	00:25'26"
4	07'53"	00:33'19"
5	07'49"	00:41'08"
6	07'55"	00:49'03"
7	07'43"	00:56'46"
8	07'58"	01:04'44"
9	07'41"	01:12'25"
10	07'57"	01:20'22"
10.1	16'39"	01:21'54"

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