Runners-益誠 2017/04/29 訓練日誌

Runners-益誠彰化
ID 259348

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Runners-益誠

半馬 | 02:26:42 | 06:57/km | 第4半馬

【2017BomBomRun 全台首辦！賽道路跑】

官方成績
日期	2017-04-29
成績	02:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:32'18" (+05'13")

15 km

(01:33'56")

00:34'33" (+07'28")

01:09'45" (+10'22")

20 km

(02:09'08")

00:35'12" (+08'07")

Finish

(02:26:42)

日期: 2017-04-29 06:31 - 總爬升: 190 m - 地點: 麗寶賽車場 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 21633 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'41"

1008 / 1008

128 / 165

04'48"

(09'32")

04'46" (+00'05")

1003 / 2011

137 / 151

06'10"

(15'42")

06'07" (+01'26")

1007 / 3019

157 / 103

05'28"

(21'10")

05'26" (+00'45")

1005 / 4024

162 / 112

06'05"

(27'15")

06'00" (+01'19")

1011 / 5035

165 / 100

展開計圈分析

彰化

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彰化

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彰化

Runners-益誠

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輕鬆跑跑~~

賽前宣言: 輕鬆玩!

賽後評分: 路線還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.62 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Chun Dao, 誌鳴(了然居士) 和其他 16 人說推

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蕭家福恭喜完賽。

2017-04-29 11:25 ·

1 個人推

Runners-益誠謝謝！

2017-04-29 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	05'45"	00:15'13"
4	05'50"	00:21'03"
5	06'02"	00:27'05"
6	09'13"	00:36'18"
7	05'45"	00:42'03"
8	05'42"	00:47'45"
9	05'54"	00:53'39"
10	05'44"	00:59'23"
11	06'30"	01:05'53"
12	06'35"	01:12'28"
13	08'05"	01:20'33"
14	06'41"	01:27'14"
15	06'42"	01:33'56"
16	06'58"	01:40'54"
17	07'02"	01:47'56"
18	07'22"	01:55'18"
19	06'51"	02:02'09"
20	06'59"	02:09'08"
21	06'01"	02:15'09"
21.8	13'57"	02:26'42"