Ryan Jiang 2019/04/16 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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Nike Turbo Next Nature
已使用了 2 個月 2 天
共跑了 210.2 km
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adidas adios pro 3
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 527.1 km
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adidas Boston 12
已使用了 10 個月 21 天
共跑了 1324.1 km
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Adidas Boston 11
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 5 個月 8 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 6 個月 3 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 8 個月 30 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 1 個月 5 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 8 個月 29 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 3 個月 9 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 3 個月 13 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 4 個月 7 天
共跑了 1053.5 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 8 個月 15 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 10 個月 14 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 1 個月 25 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 6 個月 8 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 6 年 10 個月 20 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 7 年 11 個月 18 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 5 個月 26 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 72
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15781.3 km |

1548.5 km
2024 年 :

2091.3 km |

466.3 km

2024	(km)	(km)
Sep	137.9	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1
May	265.2	0.0
Apr	158.7	383.6

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Ryan Jiang

1020 m | 00:32:44 | 03:12/100m

日期: 2019-04-16 12:29 - 天氣: 雨 - 卡路里: 415 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

04'30"

(04'30")

03'00" (+02'49")

289

05'10"

(09'40")

04'08" (+03'57")

336

09'02"

(18'42")

05'09" (+04'59")

561

04'10"

(22'52")

01'30" (+01'20")

271

04'10"

(27'02")

02'46" (+02'36")

269

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

左跟腱作震波治療，休跑三天改游泳。
只游自由式，速度比蛙式慢 XD

4月累積里程 : 6.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🎀jessee🐠, Nelson 和其他 2 人說推

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