10.0 km | 01:01:42 | 06:09/km日期: 2014-05-18 06:00 - 地點: 新化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 898 Cal
Pace: 06'28" / 06'14" / 06'06" / 06'12" / 06'24" / 06'14" / 06'25" / 05'56" / 05'32" / 05'45" / 36'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+00'56") | 1005 / 1005 |
2 | | 06'11" (+00'40") | 1009 / 2015 |
3 | | 06'06" (+00'35") | 1001 / 3016 |
4 | | 06'13" (+00'42") | 1013 / 4029 |
5 | | 06'23" (+00'52") | 998 / 5028 |
6 | | 06'17" (+00'46") | 1002 / 6031 |
7 | | 06'20" (+00'49") | 1013 / 7044 |
8 | | 05'54" (+00'23") | 1004 / 8049 |
9 | | 05'31" | 997 / 9046 |
10 | | 05'46" (+00'15") | 1014 / 10060 |
新化運動公園團練,早早太陽就出來,熱死人的夏天只好慢慢跑 10K作收。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 92.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'14" | 00:12'42" |
3 | 06'06" | 00:18'48" |
4 | 06'12" | 00:25'00" |
5 | 06'24" | 00:31'24" |
6 | 06'14" | 00:37'38" |
7 | 06'25" | 00:44'03" |
8 | 05'56" | 00:49'59" |
9 | 05'32" | 00:55'31" |
10 | 05'45" | 01:01'16" |
10.0 | 36'06" | 01:01'42" |