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    葉竹山 南投
    ID 290761
    165 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉竹山
    10.1 km | 01:04:46 | 06:24/km
    日期: 2019-10-16 06:03 - 地點: 鯉魚🐠橋 - 天氣: 旭日東升 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 177 - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'20" / 05'54" / 06'09" / 06'14" / 06'28" / 06'37" / 06'23" / 06'15" / 06'45" / 06'32" / 08'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'20"  (06'20")
    		06'19" (+00'30")1002 / 1002
    2
    05'48"  (12'08")
    		05'49"994 / 1996
    3
    06'09"  (18'17")
    		06'08" (+00'19")1002 / 2999
    4
    06'20"  (24'37")
    		06'16" (+00'27")1008 / 4007
    5
    06'34"  (31'11")
    		06'29" (+00'40")1012 / 5019
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (37'42")
    		06'36" (+00'47")986 / 6005
    7
    06'30"  (44'12")
    		06'22" (+00'33")1019 / 7025
    8
    06'14"  (50'26")
    		06'12" (+00'23")1004 / 8029
    9
    06'55"  (57'21")
    		06'54" (+01'05")1001 / 9031
    10
    06'28"  (01:03'49")
    		06'25" (+00'36")1005 / 10037
    11
    00'37"  (01:04'26")
    		07'22" (+01'33")83 / 10120
    南投
    葉竹山
    湖中倒影
    · 留言

    早安晨跑🏃
    維持跑一休一，儲存基本體能，希望能長久運動下去🤗☺

    10月累積里程 : 168.46 km 亞瑟士 TJL428 累積 : 5065.4 km
    Android - OPPO CPH1979 上傳 | 5 years ago
    key man, 何春發 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    金發黃 葉兄套炸跑步快樂
    2019-10-16 07:35 ·
     1 個人推
    海神 早安
    2019-10-16 08:12 ·
     1 個人推
    葉英秋 大哥早安，晨跑愉快。
    2019-10-16 08:32 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 葉大哥：早安！
    很棒的自我規劃，運動必能長長久久，身體更能健康到老！
    加油～
    運動好心情！
    2019-10-16 08:41 ·
     2 個人推
    Coffee 早安，運動愉悅喔~
    2019-10-16 08:52 ·
     2 個人推
    飛龍 葉大哥早安，涼爽周三運動就是舒服精實。
    2019-10-16 09:09 ·
     2 個人推
    葉文凱 葉兄早安～晨跑輕鬆運動愉快
    2019-10-16 09:15 ·
     1 個人推
    曾烽耿 竹山大哥早安,跑一休一好習慣,晨跑運動愉快~
    2019-10-16 10:06 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 葉大哥早安~
    還辣椒水咧，哈哈，我是去跑步，不要理他就好，只是眼神讓人很不舒服阿
    2019-10-16 10:52 ·
     1 個人推
    孫提陞 午安，晨跑好體力好心情好愉快
    2019-10-16 12:32 ·
     1 個人推
    邱志超 大哥
    午安
    跑一休一不錯的方法
    👍👍
    2019-10-16 12:37 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，晨跑運動愉快
    2019-10-16 12:56 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好
    2019-10-16 14:12 ·
     1 個人推
    鄭永成 午安！葉兄晨跑愉快
    2019-10-16 15:01 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 😅👀
    2019-10-16 16:16 ·
     1 個人推
    林全宏 午安運動愉快
    2019-10-16 17:36 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥下午好^^
    好不容易天氣涼一點，可以練速度啦~
    2019-10-16 18:04 ·
     2 個人推
    陳榮南 晚安 跑一休一 很健康 體力更充足
    2019-10-16 18:16 ·
     1 個人推
    碧玉/多練 大哥晚安 晨跑愉快
    2019-10-16 18:30 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 可以跑一游一喔~
    2019-10-16 19:33 ·
    陳向榮 流汗快樂！
    2019-10-16 20:42 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 晚安，跑一休一不錯哦
    2019-10-16 21:28 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 竹山哥,晚安, 腳扭傷休跑, 鹿港馬我當志工, 到時候見,運動愉快
    2019-10-16 22:01 ·
     1 個人推
    阿誠 葉大晚安愉快唷
    2019-10-16 22:37 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 這模式很棒，運動就是要能維持長久，哥晚安，運動開心~🎶
    2019-10-16 23:51 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 大哥早ㄚ！
    有疑問請問當事人哦😛
    2019-10-17 07:48 ·
     1 個人推
    廖慧婷 葉大哥，中午好！謝謝鼓勵喔！我很需要
    2019-10-17 12:14 ·
     1 個人推
    蔡木順 晚安 山哥運動愉快
    2019-10-17 19:58 ·
     1 個人推
    Angela1414 葉大哥晚安💤運動有規律，身體一定好，好棒棒👍
    2019-10-17 20:39 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    2019-10-17 21:16 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 晚安 大哥 規律讓您健康喔！
    從新開始累積 從心開始學習 ！
    一路以來有您真好~👍
    2019-10-17 21:21 ·
     1 個人推
    Nick Chen 大哥晚上好，運動愉快！
    2019-10-17 21:28 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哥～我來了
    抱歉喔！最近比較沒有回覆訊息
    有時沒有訊號，有時也沒一直開MW
    若白天遊玩開著MW記錄里程時，就無法看留言😅

    這邊我晚上9-12點，又是我配合台灣早上時間上班⋯😅
    哈～不累，長假就是這樣
    2019-10-17 23:15 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    205'54"00:12'14"
    306'09"00:18'23"
    406'14"00:24'37"
    506'28"00:31'05"
    606'37"00:37'42"
    706'23"00:44'05"
    806'15"00:50'20"
    906'45"00:57'05"
    1006'32"01:03'37"
    10.106'46"01:04'26"

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