Sonja Li 2014/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

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8.5 km | 00:42:35 | 05:01/km

日期: 2014-08-11 20:50 - 地點: 自家附近甜甜圈 - 天氣: 雨終於停了 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'15" / 05'12" / 05'12" / 04'14" / 04'53" / 04'57" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'12" (+00'54")

1010 / 1010

2

05'02"

(10'18")

05'01" (+00'43")

1000 / 2011

3

05'23"

(15'41")

05'15" (+00'57")

1024 / 3035

4

05'11"

(20'52")

05'09" (+00'51")

1004 / 4040

5

05'17"

(26'09")

05'11" (+00'53")

1016 / 5056

展開計圈分析

定速跑5K後停下來喝水，然後6、7K怎麼了？？？

8月累積里程 : 138.23 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 161.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wallace, 王同安和其他 91 人說推

·

觀看另 20 則留言

阿立圓仔不要走~

2014-08-13 23:21 ·

1 個人推

Erik Sonja 穿兩隻老虎，真的跑很快！

2014-08-14 22:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'15"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	04'14"	00:30'09"
7	04'53"	00:35'02"
8	04'57"	00:39'59"
8.5	05'26"	00:42'35"

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