Chief Lunger 2020/06/22 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.9 km | 00:55:20 | 06:13/km

日期: 2020-06-22 06:13 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: ☀️ - 平均心率: 123 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'27" / 06'43" / 06'16" / 06'18" / 06'20" / 06'10" / 06'04" / 05'58" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'30")

1000 / 1000

06'42"

(13'10")

06'42" (+00'44")

1000 / 2000

06'16"

(19'27")

06'16" (+00'18")

1000 / 3000

06'17"

(25'44")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

06'19"

(32'04")

06'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🌈美好早晨888

㊗️各位好友見8就發😁

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑操場2圈（900m）
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場2圈（900m）
共三組半

#昨日全蝕中友百貨一角-與歐利
#我的母校與日全蝕
#早餐：酪梨、羅宋、芝麻麥片蛋白飲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 463.95 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, 瑞埼和其他 28 人說推

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觀看另 6 則留言

侯忠義晚安

2020-06-22 23:26 ·

1 個人推

Chief Lunger 帥Syncs哥謝謝^^

2020-06-29 11:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'43"	00:13'10"
3	06'16"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'20"	00:32'04"
6	06'10"	00:38'14"
7	06'04"	00:44'18"
8	05'58"	00:50'16"
8.9	05'45"	00:55'20"