James Ou 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:31:55 | 06:11/km

日期: 2020-11-30 12:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'06" / 06'10" / 06'16" / 06'15" / 06'10" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.65 km

Y拖跟上來 - 橘色累積 : 614.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿良, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'10"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'15"	00:24'47"
5	06'10"	00:30'57"
5.2	06'09"	00:31'55"

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