愛麗絲 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

愛麗絲雲林
ID 471276

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5.0 km | 00:46:06 | 09:12/km

日期: 2021-09-23 05:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'18" / 10'43" / 10'35" / 10'52" / 10'37" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13"

1000 / 1000

2

10'14"

(18'27")

10'14" (+02'01")

1000 / 2000

3

09'21"

(27'49")

09'21" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'52"

(36'41")

08'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

09'22"

(46'04")

09'22" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(46'06")

09'08" (+00'55")

3 / 5003

雲林

愛麗絲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.19 km

SKECHERS skechers go run ride 7 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雷皇正, Apo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	10'43"	00:20'01"
3	10'35"	00:30'36"
4	10'52"	00:41'28"
5	10'37"	00:52'05"
5.0	08'28"	00:52'07"

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