汪一任 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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6.0 km | 00:36:14 | 06:00/km

日期: 2017-11-10 05:08 - 總爬升: 159 m - 地點: 龍園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'07" / 05'04" / 06'52" / 08'55" / 04'52" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'10")

05'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'52"

(18'02")

06'52" (+02'34")

1000 / 3000

4

08'54"

(26'57")

08'54" (+04'36")

1000 / 4000

5

04'52"

(31'49")

04'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

汪一任

·

週五咖啡團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiungyan_huang, 老高和其他 30 人說推

·

Jessica^_^ 早安，運動愉快！

2017-11-10 08:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'04"	00:11'11"
3	06'52"	00:18'03"
4	08'55"	00:26'58"
5	04'52"	00:31'50"
6	04'19"	00:36'09"
6.0	03'04"	00:36'15"

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