Patrick Chiu 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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18.0 km | 02:09:07 | 07:10/km

日期: 2018-01-21 16:00 - 地點: 湖口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'02" / 06'53" / 07'20" / 07'14" / 10'26" / 07'57" / 07'06" / 07'30" / 05'51" / 06'19" / 06'24" / 06'59" / 06'37" / 07'11" / 06'33" / 07'13" / 06'42" / 07'29" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'05")

06'53" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'25")

07'20" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'39")

07'13" (+01'22")

1000 / 4000

5

10'26"

(39'05")

10'26" (+04'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 651.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'53"	00:13'55"
3	07'20"	00:21'15"
4	07'14"	00:28'29"
5	10'26"	00:38'55"
6	07'57"	00:46'52"
7	07'06"	00:53'58"
8	07'30"	01:01'28"
9	05'51"	01:07'19"
10	06'19"	01:13'38"
11	06'24"	01:20'02"
12	06'59"	01:27'01"
13	06'37"	01:33'38"
14	07'11"	01:40'49"
15	06'33"	01:47'22"
16	07'13"	01:54'35"
17	06'42"	02:01'17"
18	07'29"	02:08'46"
18.0	12'30"	02:08'57"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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